PAUZE
Het is goed om af en toe even op pauze te drukken. Op deze pagina neem ik je mee in de pauze momenten met gedachtegoed uit de psychologie, schrijfopdrachten, inspirerende en fijne opdrachten voor reflectie & het vergroten van dankbaarheid.
Toe aan een moment voor je zelf? Van bezinning en reflectie, het ordenen van je gedachten of gewoon even niks? Klik op de onderstaande afbeelding voor fijne, korte oefeningen die tot denken zet en helpen tot rust te komen.
Reflectieve vragenlijstjes
Soms is het goed jezelf eens af te vragen hoe het met je gaat en de tijd nemen om vragen voor jezelf te beantwoorden. Waar sta je nu?
En hoe voel je je daarbij?
Gedachten schema
Vanuit de cognitieve psychologie wordt er vaak gewerkt met gedachtenschema’s, welke heel helpend kunnen zijn. Het vergt aandacht en met regelmatig oefenen om je negatieve gedachten om te buigen naar positieve.
Dankbaarheid
Neem een moment te noteren waar je dankbaar voor bent. Door stil te staan bij de dingen die we hebben en waar we blij mee zijn, vergroten we ons geluk.
Mediteer
Door meditatie kun je even je innerlijke pauzeknop indrukken. Dit brengt rust, plezier en geluk. Probeer een vast moment te kiezen en laat je begeleiden door een app zoals Headspace.
Energie balans
Regelmatig lusteloos? Zijn soms dingen je snel te veel of herken je een gevoel van overprikkeld zijn? Wat kost je energie en wat geeft je juist energie? Maak de balans op.
Ochtendritueel
Wat heb ik nodig om deze dag een geslaagde dag te laten zijn? Word wakker met een moment voor jezelf & start je dag met een schrijfoefening.